다이어트를 통해 체중을 감량하는 것은 어렵지만, 감량된 체중을 유지하는 것은 더욱 큰 도전입니다. 많은 사람들이 다이어트 후 요요현상으로 인해 이전 체중 또는 그 이상으로 돌아가는 경험을 합니다. 이는 단순히 식단을 제한하고 운동을 잠깐 늘리는 것만으로는 해결되지 않는 문제입니다. 요요현상의 가장 큰 원인은 급격한 체중 감량과 잘못된 유지 전략에 있습니다. 체중을 성공적으로 감량한 이후에도, 몸은 이전 상태로 돌아가려는 경향을 보이기 때문입니다. 이를 방지하려면 체계적이고 과학적인 접근이 필요합니다.요요현상을 방지하려면 식단과 운동 외에도 심리적, 생활 습관적인 요인들을 모두 고려해야 합니다. 체중 감량 후 몸은 새로운 체중에 적응하는 시간이 필요하며, 이를 위해 장기적인 유지 계획을 세워야 합니다. 또..